2017-11-09
Nadwaga i otyłość to prosta droga do wielu chorób. Dlatego tutaj przedstawiamy kilka zasad co zrobić, aby ciągle mieć szczupłą sylwetkę.

 1. Aktywność fizyczna

Nadwadze i otyłości sprzyja siedzący tryb życia. Dlatego do zachowania szczupłej sylwetki konieczne jest uprawianie sportu. Jeśli nie mamy ochoty chodzić na siłownię, zawsze możemy kupić sobie rowerek treningowy lub orbitrek, aby móc ćwiczyć w domu. Nie zapominajmy również o długich spacerach lub wycieczkach rowerowych.

 2. Bezpieczne odchudzanie

Jeśli walczymy z otyłością lub nadwagą pamiętajmy o tym, że nie ma czegoś takiego jak stracenie 5kg w tydzień. To tak nie działa, odchudzanie wymaga czasu. Aby nie było efektu jo-jo powinniśmy tracić na wadze około 2,5 kg w ciągu miesiąca, zachowując zrównoważoną dietę.

 3. Jedz 5 posiłków dziennie

Tutaj podstawą jest śniadanie, które powinniśmy jeść codziennie. Później nie zapominamy o 2 śniadaniu w pracy, obiedzie podwieczorku i kolacji.

 4. Zapomnij o kalorycznych słodyczach

Lubisz słodkie kremy, słodkie czekoladki, batoniki, cukierki i wszelkie inne pyszności z karmelem? Lepiej o nich zapomnij, one nie tylko przyczyniają się do nadwagi, ale także szkodzą całemu układowi pokarmowemu. Zbyt dużo ma zły wpływ na pracę trzustki. A tutaj już prosta droga do cukrzycy.

 5. Zainwestuj w warzywa i owoce

Warzywa i owoce są bardzo zdrowe. Wiedzą to wszyscy. Przy dbaniu o szczupłą sylwetkę nie musimy od razu iść do dietetyka. Sięgajmy po te owoce i warzywa, które lubimy, po których czujemy się dobrze. W Internecie jest mnóstwo przepisów na sałatki, zupy warzywne, czy koktajle lub inne pyszności. Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego!

Nadesłał: AniaBb